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什么是龟敏头度

龟敏头度是指性行为中男性过早射精，导致双方无法获得满意性交的情况。

降低龟敏头度的训练方法

1.锻炼肌肉

龟头周围的肌肉控制着射精过程，如果这些肌肉虚弱或受损，就会导致龟敏头度增加。因此，加强这些肌肉的锻炼是有效的方法之一。可以通过夹紧和松开龟头等动作来锻炼这些肌肉。

2.改变性行为习惯

改变性行为习惯可以有效地降低龟敏头度。尝试使用避孕套、变换姿势、减少手淫等方式来缓解过度兴奋，进而延长性行为的时间。

3.使用药物

现代医学中有些特定的药物可以帮助男性降低龟敏头度，常见的有SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）。

4.心理治疗

龟敏头度也可能是由于某些心理问题导致的，如焦虑、紧张等。心理治疗可以帮助患者更好地控制自己的情绪，减轻焦虑和紧张，从而延长性行为时间。

如何预防龟敏头度

1.定期锻炼

定期锻炼可以增强身体素质，锻炼肌肉，较为理智的锻炼方式可以帮助身体更好地适应性行为。

2.保持健康的生活方式

睡眠充足、饮食均衡、不搞夜间熬夜、禁烟酒可以避免身体出现问题，同时，也有助于降低龟敏头度出现的机率。

3.沟通交流

在性行为中，男女之间的沟通是非常重要的。如果性伴侣对男性的龟敏头度提出问题，可以适当地减少刺激的强度，从而更好地控制性行为时间。

结语

龟敏头度是男性常见的问题之一，但通过科学训练和合理调节性行为习惯可以有效地减少这种情况的发生，同时，保持健康的生活方式也是非常重要的预防措施之一。

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